🥗Détox aprés les fêtes💦

Les fêtes sont derrière nous et il est temps de mettre son organisme au repos!

Notre corps nous envoie des signaux, car curieusement après les fêtes on a plutôt envie de verdures et de frais plutôt que de plats lourds. Lorsqu’il sature, le foie génère fatigue, maux de tête, sensation de lourdeur, problèmes de transit, nausées, mauvaise haleine…

En effet, il faut savoir que le corps s'acidifie lors d’excès alimentaires (notamment les protéines), en cas de stress, de manque de sommeil, de consommation d'alcool, d’excès de sucre etc....

SIX conseils détox :

1. Du côté de mon assiette

- Mettez l'accent sur les fruits et les légumes frais et gardez les féculents pour le repas du midi.

- Optez pour la couleur verte dans votre assiette, car les légumes verts permettent de traiter l'acidité.

En ce début d'hiver, le choix est assez large: poireau, mâche, cresson, céleri branche, brocoli, choux de Bruxelles, chou frisé...., choisissez-les idéalement issus de l'agriculture biologique ou local, et, ne les faites surtout pas trop cuire (crus ou cuits doucement à la vapeur).

- Optez pour un Miam-ô- Fruit au petit-déjeuner, recette et bienfaits à voir dans l'un de mes précédents articles.

- Allégez votre alimentation en ne mélangeant pas dans le même repas féculents et protéines. Ces deux aliments ayant besoin d'un milieu différent pour être digérés, ils peuvent aisément compliquer la digestion.

- Allégez le repas du soir pour que le foie et la vésicule biliaire puissent être mis au repos durant le sommeil.

Ou, opter pour une monodiète de pommes, de bouillon de légumes ou de riz pour mettre au repos le système digestif.

❗️ Attention: instaurer et quitter la monodiète progressivement ou, la faire 1 à 2 fois par semaine.

Une cure d'une dizaine de jour est parfaite!

2. Je m'hydrate

Si la consommation d'alcool, de thé et de café a été présente durant les fêtes, dites-vous que vous souffrez certainement de déshydratation. De plus, l'alcool produit beaucoup d'urines, donc la déshydratation est accélérée!

Le corps humain étant constitué d'environ 60 à 70% d'eau, il est important d'en apporter en suffisance pour éviter l'acidification des tissus et accompagner l'évacuation des déchets vers les portes de sortie.

Choisissez de préférences des eaux de source, faiblement minéralisées qui sauront emporter les déchets de l'organisme vers l'extérieur et qui permettra de ne pas trop fatiguer les reins en cette saison.

Buvez régulièrement, il est préférable de boire peu mais souvent. L’idéal est de boire au verre, comptez 6 à 8 verres par jour.

3. Je dors bien

L'organisme se purifie essentiellement durant le sommeil. Il est donc évident qu'une quantité suffisante et qualitative de ce dernier contribue à une détox réussie.

4. Je soulage mon foie

Afin de désengorger toute éventuelle surcharge hépatique, vous pouvez appliquer une bouillotte chaude le soir sur le foie pendant 30 minutes.

5. Je transpire pour éliminer

Pour nettoyer son corps et éliminer les toxines, rien de tel que transpirer.

L'exercice physique est une excellente option, mais une simple marche de 30 minutes fera très bien l'affaire. Vous donnerez à votre organisme l'opportunité de s'oxygéner. Les poumons et la peau font parties des organes éliminateurs, les émonctoires.

6. Je chouchoute mes pieds

Une séance de réflexologie plantaire sera un bon moyen de stimuler les organes dans le processus d'élimination des toxines.

La réflexologie plantaire consiste à stimuler avec les doigts des zones réflexes au niveau du pied qui correspondent à une partie du corps ou un organe.

En travaillant sur ces points réflexes, nous permettons donc de stimuler, par les voies nerveuses, l’organe ou la partie du corps tendue, congestionnée ou endommagée ou tout simplement par un blocage de circulation de l’énergie.

Une séance de réflexologie plantaire aide donc à diminuer les tensions, apaiser les douleurs, éliminer les toxines à l’endroit nécessaire et encourage de façon globale le corps à s’autoréguler.

Cette technique est également un soutien à la relaxation et un bon moyen d’apaiser les tensions émotionnelles.

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➡️ Bien entendu, d'autres conseils en Phytothérapie, Gemmothérapie, Nutrithérapie et Aromathérapie peuvent être appliqués avec un accompagnement personnalisé.

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✨ Très belle année! ✨

🍃 Prisca, votre praticienne de santé en Naturopathie et en Réflexologie Plantaire 🍃