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  • Prisca Cugnot-Barreiro

🍐Le Miam-î-fruit🍎 Selon France Guillain

DerniĂšre mise Ă  jour : 20 nov. 2019

Ajoutez du vivant (cru) Ă  vos repas, parce que la santĂ© commence dans l’assiette !


Plus vous mangez vivant plus vos cellules vont s’en ressentir et plus vous allez ĂȘtre en vie. ÉtĂ© comme hiver, un petit dĂ©jeuner sain, complet et dĂ©licieux Ă  base de fruits, trĂšs digeste et remplie d’enzymes,minĂ©raux, vitamines..... Tout en profitant des bienfaits nutritifs, le sucre naturel prĂ©sent dans les fruits vous confĂšre l’énergie pour vous tenir en forme toute la matinĂ©e et va vous Ă©pargner le fameux « coup de barre » et fringales de fin de matinĂ©e.


👉Recette : 1 - Écraser Ă  la fourchette Âœ banane jusqu’à obtenir une purĂ©e lisse 2 - Ajouter 2 cĂ s d’huile riche en omĂ©ga 3 (colza, noix, lin, cameline, toutes « vierge et extraite Ă  froid ») puis Ă©mulsionner avec la banane comme une mayonnaise 3 - Ajouter 1cĂ s de graines de lin broyĂ©es 4 - Ajouter 1 cĂ s de graines de sĂ©same broyĂ©es 5- Ajouter 1 cĂ s d’un mĂ©lange de 3 graines olĂ©agineux broyĂ©es (ni grillĂ©es, ni salĂ©es) au choix : amande, noix, cajou, noisette, arachide, macadamia, noix du brĂ©sil, courge, tournesol etc
 6 - Presser dans le mĂ©lange Âœ citron bio 7 - Ajouter 3 sortes de fruits de saison coupĂ©s en morceaux ❗Mastiquer et in-saliver longuement en petite bouchĂ©es. C’est l’une des conditions nĂ©cessaires Ă  la fabrication de bonnes graisses essentielles, la rĂ©duction de l’état inflammatoire, la rĂ©gĂ©nĂ©ration de nos cellules et la rĂ©duction de l’oxydation.


🍌La banane est un aliment riche en sĂ©rotonine (antidĂ©presseur naturel), riche en magnĂ©sium (lutte contre le stress) et en potassium (permet le bon fonctionnement du systĂšme nerveux, de la contraction des muscles et du cƓur). 🍋Le citron est un antiseptique et antibactĂ©rien naturel. Les acides faibles luttent contre les dĂ©pĂŽts graisseux et permettent de dissoudre les calculs. Riche en vitamine C, alliĂ©e de notre systĂšme immunitaire et riche en antioxydants qui prĂ©viennent le vieillissement cellulaire. đŸ„œLes graines sont des bombes nutritives par leurs sources en minĂ©raux, vitamines, antioxydants, protĂ©ines et bonnes graisses (mono-insaturĂ©s et polyinsaturĂ©s). 🍇Choisir des fruits de saison et de prĂ©fĂ©rence Bio, ne pas prendre d’agrumes, pastĂšque et melon, ni de fruits sĂ©chĂ©s.


âžĄïžVariante : Le Miam-ĂŽ-fruits peut ĂȘtre transformĂ© en smoothie en ajoutant de l’eau (surtout pas de lait ou de jus de fruit). Les enfants et adolescents adorent !!

A vous de jouer, faites une belle assiette et bon appĂ©tit ! J’attends vos retours😁


Prisca, votre praticienne de santé naturelle.



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